Olivia Magnusson

Kategori: Träning

En gul hälsobomb


Ebba tipsade mig om väääärldens godaste & hälsosammaste smoothie, speciellt nu när det är förkylningstider så passar denna perfekt. Förutom att den är riktigt gul så är den fylld med vitaminer:
2dl pressade apelsinjuice (+ lite apelsinkött)
1dl frusen mango
2-5cm ingefära
Mixa & drick. 

Tacka Ebba för detta smoothietips!!
xoxo

Training

fitness

Åh vad jag älskar träningskläder, speciellt färgade och mönstrade. Det piggar upp ens motivation och ju snyggare träningskläder man faktiskt har, desto roligare blir det att bära de!! Tips till er som vill börja träna eller hitta er motivation! Här över skramlade jag ihop lite kläder och skor från Nike, Soc & Adidas, tre favoritmärken som finns i de flesta sportbutiker som stadium och intersport!

Romwe Long-Sleeve

Romwe Long-Sleeve

One Live

Helt glömt av att visa er sedan jag sist jobbade i Sthlm med Reebok/Les Mills. Var riktigt mäktigt att se hela globen träna och sedan efter fotades med instruktörerna, jag & 6 andra hade hand om fotoväggen. De var såå kul att se hur alla som tränade blev helt lyriska när de fick träffa sina idoler inom träningsvärlden, här över ser ni 4 bilder från eventet. xoxo

Träna tillsammans


Hoppas alla anmäler sig till att delta i ONE LIVE med Reebok/Les Mills nästa år, helt fantastisk upplägg för de som gillar gruppträning med coacher som är i världsklass samt att människor från hela världen delta, runt 5000 var med iår. Hoppas vi ses där nästa år, så extremt mäktigt! xoxo

Hjärnskakning

Min hjärnskakning börjar repa sig, finally. Ska testa träna imorgon och se hur det känns, testade i helgen att döma lite och det gick bättre än väntat med huvudet. Skööönt, tänk om man äntligen kunde ha en frisk säsong. Håller tummarna, xoxo. 

Innebandy

Igår stod det match på schemat för herrarna, vinst även denna gången. Nästa fredag (11/9) har vi får första träningsmatch och jag är så peppad, i Borgholm så jag hoppas vi alla ses där. xoxo

Egengjord Juice


Äntligen tagit fram min juice-maskin så nu ska jag bli helt frisk och kry och göra massor med goda olika juicer. Inte nog med att de är supergoda så är de också supernyttiga och har mycket bra i sig så jag ska bli friskus. I denna godingen jag gjorde här över använde jag Christinas recept som innehöll 1 äpple/nektarin, 2 apelsiner, liten limebit & lite ingefära. Mixade och fick ut en gul och sommarfräsch dryck. Perfekt! xoxo

lets go

Säsongens första inomhus innebandy-träning är nu ikväll och jag är så peppad, skulle egentligen firat jullans 18-årsdag men hon blev sjuk så nu får man träna av sig. Dags att se om fitcampet har gett något resultat minsann, lets go. xoxo

Träningsfri

Nytt linne från Nike / Nya träningsbyxor från Kappahl / Nya träningsskor från intersport. 

Är träningsfri i 2 dagar nu och det ska jag njuta av då min träningsvärk är enorm, eller snarare mer seg och utmattad i min lilla kropp. Så istället ska jag spendera mina lediga dagar på Öland med ett gäng favoriter, sounds great. xoxo

Killing it

Gårdagens träningspass har minst satt sina spår i min kropp, kom knappt upp imorse.. Idag står jobb på schemat sen måste jag redigera klart ett bröllop innan jag somnar ikväll. xoxo

work hard

 Jag & julia tog en 4km runda igår, min kropp är helt mörbultad och fylld med träningsvär från söndagens pass. Ikväll står ytterligare ett tabata-pass på schemat och just nu kan jag knappt skratta för min träningsvärk i magen är grym, haha. Utöver det har jag haft sovmorgon idag och jag & mami gjorde ägg-frukost.. försöker lära mig att äta ägg och det går sisådär minsann.. Men nu blir det snart lunch och sen väntas ett jobbpass. xoxo

Fitcamp i 4 veckor

Eftersom jag spelar innebandy så fick vi reda på att det skulle vara ett fitcamp i Nybro i 4 veckor, så nu ska vi vara med och träna med de under cirka 12 pass. Så idag var vi på introduktion, fick smaka ett jättegott te samt provsmaka olika proteinbars och bodyscanna våra kropper. Så nu vet jag hur gammal min kropp egentligen är samt hur mycket fett, muskler och vatten jag har i min kropp. Sjukt intressant faktiskt! Hann med ett fystest också för att se hur uthålliga våra kroppar är, så om 4 veckor ska vi göra samma test och bodyscanning igen för att se hur våra kroppar har utvecklats. Så nu kommer ni få följa med denna resan genom detta och jag är verkligen inspirerad och motiverad so hey ho lets go. xoxo

Work hard

Gjorde ett riktigt killer-pass igår, ett ben och ryggpass. Gjorde både knäböj, utfall, benpress, benspark, rygglyft och lite annat, men det känns i kroppen idag iallfall! Får helg idag vid 5 och det ska jag verkligen njuta av, 2 dagars ledighet framför mig och runt 20 pass kvar denna sommaren innan jag går på sommarlov. xoxo

Nike do it

Bilder från Nike.com

Fantastiska träningskläder Nike har släppt, mycket härliga färger och helgrymma bilder. Älskar nästsista bilden och outfiten, speciellt träningsskorna. Påtal om träningsskor måste jag investera mig i ett par nya snart, kanske tillochmed bli nike. Vemvet! xoxo

Work hard

Benen brinner, jag är helt slut efter mitt morgonpass på gymmet. Jag körde riktigt hårt idag och minns inte senast jag körde så slut på min kropp, skönt!! Har lagat lite mat och ska jobba lite om jag orkar, förövrigt så ska jag hänga med Adam ikväll och vi ska äta massa snacks samt vara natt-taxi. Myys! xoxo

Training

Drog ett träningpass vid 12 tiden & körde axlar, rygg & lite armar men har även ett träningspass vid 6 ikväll, dubbelt upp minsann! Ska åka till Emily snart för lite reunion innan hon drar utomlands, mycket mysigt! xoxo 

Morgonträning och studiofotografering

I morse klockan 7 åkte jag & mami till gymmet för ett hårt ben-pass, känner nästan fortfarande hur mina ben skakar haha. Åkte iallafall till skolan trots jag är ledig idag och hade utvecklingssamtal, åt med Carina och ska fota i studion resten av eftermiddagen för att bocka av lite fotouppgifter. Solen skiner och det är underbart väder! Ha en toppendag fellas, xoxo

Träningsoutfit

fitspo
 
Är så sugen på att investera lite nya träningskläder, inget jag behöver dock utan bara för att jag vill ha lite nytt i garderoben. Främst ett par snygga skor samt en väska, men även lite träningstights! Hittade lite lovers på Nike samt Gina tricot, absolut favoriter är de rosa skorna och de blåa träningstightsen, vilka babes! xoxo

Ego Woman

Gjorde ett mag och rygg pass idag på gymmet, blev helt slut efterråt så satte mig i solen o började läsa Ego Woman som är skriven av Carolina Gynning, efter det lagade jag lax och nu har jag äntligen duschat. Är helt slut i kropp och knopp, kände verkligen hur välbehövligt det var med en ledig dag. xoxo

Reztart

Fick hem ett paket från Reztart fyllt med proteinbars, min favorit blev helt klart äppel och kanel som smakade såå gott! Ett supertips till er som vill ha ett gott och litet snack eller mellanmål innan träning eller bara för att fylla på lite energi. Lite lördagstips! xoxo

workout

Har tränat ett riktigt hårt ben-pass idag så benen skakade av utmattning och jag klarade knappt av att stretcha pga var helt slut från topp till tå, love it. Carina har precis kommit så nu blir det frukt & Let's Dance resten av kvällen, prima ballerina. xoxo

Hur det faktiskt är att vara domare

Att vara domare handlar inte om att bara vissla i en pipa & vinka åt olika håll, har fått lite frågor angående om hur det faktiskt är att vara domare samt hur man blir det så tänkte ta det i ett inlägg som alla kan läsa som har frågor & funderingar om det. 

Om jag ska vara ärlig tror jag ingen vet hur det är att vara domare om man själv inte har varit det, för hur ofta skyller inte laget/läktaren på att det var "domarens fel" när de förlorar & visst ibland stämmer det till 50% eftersom vi har en makt som ingen annan har under en match. Men hur ofta ser vi inte på sociala medier, i tidningar, på nätet när de skriver inlägg om att matchens förlust berodde på domaren. För vet ni vad? Vi domare är människor också, jag tror att många glömmer det helt ärligt. Vi gör misstag, vi dömer fel, men vi är där för spelarnas skull och utan oss skulle det inte ens bli en match. 

Vi domare ser allting på ett annat sätt än vad läktaren gör, vi är neutrala & vi är enbart där för att underlätta spelet och göra det så rättvist vi kan. Men oavsett vad så får vi väldigt mycket skit & det är sånt man får ta som domare, jag har gråtit över hur illa en tränare behandlade mig precis när jag började som fotbollsdomare på ynka 13år & sedan dess har jag vuxit mig starkare som domare och aldrig vikit ner mig för en tränare utan de ska respektera oss precis lika mycket som vi respekterar tränarna. Stå alltid upp för dig själv & håll ditt beslut, vik aldrig ner dig när du har tagit ett beslut där du är 110% säker och om du inte är det, ta den smällen men stå fortfarande för att du isåfall gjorde fel, låt aldrig en spelare eller tränare se dig svag, för då kommer de hacka på dig mer. Det är tufft som fan att var domare & det är inget jag kan ljuga om, för det gäller att man är mentalt stark för att man som domare gör omänskligt många beslut på så kort tid.

I innebandyn tar vi ungefär 800 beslut på 45min-1h, 800 beslut. Kom ihåg det nästa gång det är "domarens fel". Men det är klart att vissa domare är sämre, för vissa domare är där för att tjäna pengar och enbart stå på samma ställe hela matchen och blåsa i pipan lite då & då. Klart det finns människor på ditt jobb eller i den matvarubutiken du handlar som beter sig fel också, de är inte där för att underlätta för dig utan de vill jämt bestraffa dig. Men det är ytterstsällan du går fram till de människorna som du knappt känner och ber de fara åt helvete? Bara för den har gjort det besvärligt för dig. Eller? inte vad jag vet. Men så gör vissa spelare med domare, vi ska fara långt åt helvete. 

Men det är här jag bestämde mig att bli domare, för jag blev trött på hur domare blev behandlade samt att vissa domare inte var där för att ge sitt yttersta som domare. Sedan jag blev domare har jag blivit tusen gånger starkare i mig själv, mycket mer självsäkrare samt trygg i mina beslut både i vardagen och på planen. Klart vissa matcher går åt skogen, andra matcher går helt suveränt men det är det som är charmen i sig. Att få massvis med beröm över hur duktigt man hanterade matchen, över att själv känna "fan vilket grymt jobb jag gjorde idag" för det växer man av som domare. 

Jag tycker att alla där ute som är intresserade av en sport borde bli domare, för det behövs mer domare som kan döma barn/ungdomsserier i de flesta föreningar. Gå ner till den föreningen du är intresserad av (fotboll, innebandy, handboll, ishockey osv) och fråga när deras nästa domarutbilning är, det är snabba pengar för en ungdom som behöver det samt behöver du inte vara 18 vilket är jätteskönt för oss som fyller sent. Kramen. 

 

Play the game, never give up

training
Söndags mums i mina ögon, wow så mycket fina träningskläder och träningskor de finns. Allt från Gina tricot & H&M samt skorna från Nike. Något snyggt som föll er i smaken? Pussen.

Training

Åkte till Kalmar med Julia för lite thaimys samt shopping, fann dessa byxorna häröver från stadium och de var sååå läckra så kunde inte hålla i plånkan längre, hihi. Drog också ett träningspass efter och snart ska jag möta upp niccan för lite fix & sedan ha tisdagsmys med Carina. Byebye babes